Bagi sebagian wanita, kerontokan tidak bisa terhindarkan saat dalam masa menyusui. Hal ini membutuhkan sejumlah tips mengatasi rambut rontok saat menyusui agar kerontokan tidak semakin parah. Yuk, ketahui apa saja tipsnya!
8 tips mengatasi rambut rontok saat menyusui
Melansir laman Australian Breastfeeding Association, kerontokan rambut di masa menyusui merupakan hal yang normal terjadi pada sebagian besar ibu. Meski demikian, tak ada salahnya untuk melakukan sejumlah tips mengatasi rambut rontok saat menyusui, agar kerontokan tidak semakin parah dan mengganggu kenyamananmu.
1. Rutin pijat kepala
Tips mengatasi rambut rontok saat menyusui yang pertama adalah dengan memijat kulit kepala secara rutin.
Hal ini dapat membantu dalam melancarkan sirkulasi darah ke folikel rambut, sehingga tentu saja ini akan dapat memberi nutrisi pada folikel rambut untuk membantu pertumbuhan rambut.
Namun, pastikan kamu melakukannya dengan lembut dan tidak terlalu kasar ya.
2. Kelola stres dengan baik
Wajar kok kalau kamu merasa stres saat mengalami rambut rontok ketika menyusui.
Namun, cobalah secara bertahap untuk mengelola stresmu agar tidak semakin berlebihan ya.
Pasalnya, stres yang terlalu lama dibiarkan malah memperparah rambut yang rontok.
Hal ini memang tidak mudah apalagi ketika ada bayi yang tidak mungkin ditinggal, tapi usahakan kamu punya ‘me time’ walau hanya sesaat agar tidak stres.
Ibu yang menyusui memang rentan mengalami stres dan tekanan terhadap berbagai hal, terutama yang menyangkut sang bayi.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik sebagai tips mengatasi rambut rontok saat menyusui.
Cobalah untuk cari cara relaksasi di rumah, misalnya memanggil home spa, nonton film atau drama favorit, yoga, atau meditasi yang dapat membantu mengurangi dampak kerontokan rambut.
3. Jangan abaikan asupan nutrisi!
Faktanya, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral jadi salah satu tips mengatasi rambut rontok saat menyusui yang tak boleh disepelekan.
Pastikan kamu memenuhi asupan gizi selama menyusui dengan makan makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan Omega 3.
Makanan seperti bayam, telur, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sangat baik dikonsumsi sebagai menu harian di masa menyusui.
Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin dan mineral sesuai anjuran dokter.
4. Pilih gaya rambut sesuai kondisi
Usahakan selama masih dalam masa menyusui, kamu menghindari tatanan rambut yang memperparah kerontokan.
Sebaiknya jangan mengikat rambut terlalu kencang karena ini bisa menyebabkan rambut patah dan rontok.
Cobalah cara ikat rambut agar tidak rontok seperti ponytail longgar yang lebih santai dan tidak terlalu kencang. Kamu juga bisa memotong rambut untuk mengurangi beban akar rambut yang sedang rapuh.
5. Hindari penggunaan alat styling
Tak hanya gaya rambut, tips mengatasi rambut rontok saat menyusui juga tidak lepas dari penggunaan alat styling.
Meski bagi sebagian orang menata rambut selama menyusui bisa meningkatkan mood, panas berlebihan dari alat styling seperti hair dryer dan catokan bisa merusak rambut dan membuatnya lebih rapuh, lho.
Alih-alih, biarkan rambutmu kering secara alami atau hanya gunakan hair dryer atau catokan dengan suhu rendah dan berjarak tidak terlalu dekat dengan rambut.
6. Lakukan perawatan rambut yang tepat
Perawatan kulit kepala dan rambut dengan menggunakan produk dan teknik perawatan yang tepat bisa jadi solusi untuk membantu mengurangi rambut rontok.
Di sisi lain, hindari menggunakan produk perawatan rambut dengan bahan kimia berlebih untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada rambut.
Sebaiknya fokuslah pada produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis rambut.
Pastikan juga kamu menggunakan produk yang telah disarankan oleh dokter, para ahli dan profesional yang memang fokus untuk membantu memperkuat akar rambut dan mengurangi rambut rontok saat menyusui.
7. Jaga kebersihan rambut dan kulit kepala
Adapun tips mengatasi rambut rontok saat menyusui adalah memperhatikan kebersihan kulit kepala dan rambut.
Di tengah kesibukanmu sebagai ibu menyusui, usahakan untuk menyempatkan menyuci rambut secara teratur dengan shampoo yang sesuai untuk rambut rontok dan sesuai dengan jenis rambutmu.
Hindari menggosok kulit kepala dengan keras saat mencuci ya, cukup pijat lembut dengan ujung jari untuk merangsang sirkulasi darah.
8. Konsumsi vitamin
Ya, nyatanya memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral juga jadi salah satu tips mengatasi rambut rontok saat menyusui.
Selain melalui asupan makanan dan minuman, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui konsumsi suplemen.
Namun, konsultasikan juga dengan dokter ya.
Itu dia berbagai tips mengatasi rambut rontok saat menyusui. Jika kerontokan masih terjadi atau semakin parah, lakukan konsultasi dengan dokter.
Diva Mosaik merupakan lulusan sarjana Ilmu Komunikasi Universitas Airlangga yang selama beberapa tahun terakhir telah banyak mengeksplor jenjang karir sebagai penulis di sejumlah bidang, mulai dari perannya sebagai jurnalis media cetak, content writer, hingga co-author pada sejumlah buku. Hingga saat ini ia masih mendedikasikan hidupnya pada berbagai macam karya tulis.