Ketika menjalankan ibadah puasa, sebagian orang mungkin mengalami sejumlah masalah rambut, salah satunya rambut kering. Nah, masalah ini nyatanya bisa diatasi dan dicegah dari dalam, lho. Yap, kamu bisa mengandalkan sejumlah makanan untuk melembabkan rambut agar tidak semakin kering. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasannya!
10 makanan untuk melembabkan rambut saat puasa
1. Ubi
Ubi memang kaya akan beta karoten yang jika masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A.
Nah, vitamin A ini akan mendorong produksi sebum yang dapat menjaga kelembapan rambut.
Selain itu, vitamin A juga membuat rambut lebih cepat tumbuh dan lebih tebal, sekaligus mencegah rambut rontok, lho.
Tak heran jika ubi menjadi salah satu makanan untuk melembabkan rambut yang bisa kamu andalkan.
2. Bayam
Tak perlu diragukan lagi bahwa bayam merupakan makanan yang baik untuk kesehatan rambut.
Tak hanya sering ditemui dan biasa diolah menjadi berbagai masakan, bayam juga memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat.
Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat, yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut sehingga tidak mudah rontok.
Beragam nutrisi itulah yang membuat bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan menjadi makanan untuk melembabkan rambut.
3. Yoghurt
Tak cuman bagus untuk kesehatan pencernaan, yoghurt juga menjadi makanan untuk melembabkan rambut saat puasa lho.
Ini karena yoghurt mengandung protein dan asam pantotenat (vitamin B5) yang memiliki peranan dalam membantu mengalirkan darah ke kulit kepala sehingga rambut jadi lembut dan lebih tebal.
Asam pantotenat ini memang dapat meningkatkan kelembapan dan kelenturan rambut karena bersifat humektan.
Bahkan, kandungan tersebut juga dapat memicu pertumbuhan rambut, lho.
4. Ikan berlemak
Percaya atau tidak, mengonsumsi ikan dan aneka makanan laut juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan rambut, lho.
Pasalnya, ikan yang mengandung lemak sehat mengandung omega-3 yang mampu membuat rambut lebih berkilau, kuat, dan tampak bervolume.
Ikan dan seafood juga mengandung banyak protein dan mineral yang baik untuk membuat rambut tumbuh subur dan lebih kuat.
Adapun nutrisi lain dalam ikan berlemak yang juga bagus untuk kesehatan rambut di antaranya antioksidan, vitamin B, selenium, dan juga vitamin D.
Berbagai kandungan tersebut diketahui bagus untuk menguatkan rambut, sehingga dapat mengatasi rontok.
5. Tahu dan tempe
Tidak hanya lezat, produk kedelai, seperti tahu dan tempe, juga merupakan makanan untuk melembabkan rambut, lho.
Ini karena terdapat omega-3 yang baik bagi kelembapan rambut.
Selain itu, kedua sumber protein nabati ini juga mengandung vitamin B6 yang cukup dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, juga kuku.
6. Kacang almond
Nyatanya, kacang almond juga merupakan salah satu makanan untuk melembabkan rambut saat puasa yang juga dapat membantu menguatkan akar rambut karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Melansir laman resmi Kemenkes, kandungan seperti vitamin E, protein, dan biotin dalam kacang-kacangan ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala.
Tak heran kalau kacang almond dapat membantu mengatasi masalah rambut kering dan rontok dan menjadikan kulit kepala lebih sehat.
7. Buah beri
Seolah belum cukup manfaatnya untuk mengonsumsi buah beri, buah beri juga sangat berguna sebagai makanan untuk melembabkan rambut saat puasa.
Buah beri mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang menyehatkan.
Sudah banyak penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu menjaga warna dan kilau rambut serta melindunginya dari sinar UV.
Vitamin C juga membantu mengembangkan kolagen dan menjaga rambut kita tetap kuat dengan memperkuat kapiler yang memasok batang rambut.
Kedua unsur ini mudah ditemukan dalam buah beri dan jumlahnya banyak di musim panas.
8. Biji chia
Untuk makanan yang ukurannya kecil, biji chia penuh dengan manfaat kesehatan, lho.
Biji chia tidak hanya meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko diabetes, tapi juga kaya akan asam omega-3 dan protein yang menurut penelitian dapat membantu melindungi dari kerontokan rambut dan meningkatkan kepadatan rambut.
Makanan untuk melembabkan rambut bisa kamu santap dengan mencampurkannya bersama yoghurt atau sereal.
9. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat dan nutrisi lain, seperti vitamin E yang melindungi kulit kepala, dan vitamin C yang pada gilirannya membantu menjaga rambut tetap sehat dan kuat.
Dengan begitu, di hari-hari bulan puasa yang terkadang bikin rambut jadi kering, pastikan untuk menambahkan alpukat ke dalam makanan guna menjaga kesehatan rambut lebih lama.
10. Telur
Telur dikenal sebagai makanan sarapan yang mudah dibuat dan lezat, serta merupakan sumber protein dan nutrisi yang baik.
Namun, tahukah kamu bahwa telur juga dapat meningkatkan kesehatan rambut?
Telur meningkatkan produksi keratin, yang merupakan bagian dari rambut, serta vitamin A dan E, biotin, serta folat di dalamnya yang telah terbukti dapat melawan kerontokan rambut dan memperkuat rambut.
Ini juga bisa jadi salah satu makanan untuk melembabkan rambut yang bisa kamu andalkan.
Baca juga: Cek 10 Makanan untuk Rambut Rontok sebagai Perawatan Ampuh dari Dalam
Beragam makanan untuk melembabkan rambut di atas bisa kamu jadikan santapan harian selama bulan puasa agar kesehatan rambut tetap terjaga.
Diva Mosaik merupakan lulusan sarjana Ilmu Komunikasi Universitas Airlangga yang selama beberapa tahun terakhir telah banyak mengeksplor jenjang karir sebagai penulis di sejumlah bidang, mulai dari perannya sebagai jurnalis media cetak, content writer, hingga co-author pada sejumlah buku. Hingga saat ini ia masih mendedikasikan hidupnya pada berbagai macam karya tulis.
